Em uma sociedade cada vez mais longeva, chegar ao centenário deixa de ser uma possibilidade e torna-se cada vez mais uma realidade. A Década do Envelhecimento Saudável, que contempla o período de 2021-2030, já está em voga. Essa iniciativa global, da Assembleia Geral das Nações Unidas, prevê dez anos de colaboração entre os agentes, incluindo o setor público e privado, com o propósito único de melhorar a vida das pessoas idosas. Se por um lado aumentamos a expectativa de vida, por outro, o que podemos dizer sobre a dos anos vividos? escolhas devemos fazer para ir cada vez mais longe e chegar à fase mais madura da vida com plena saúde?
Com o aumento expressivo de quase 40% da parcela de pessoas com 60 anos ou mais nos últimos dez anos, saltando de 22,3 milhões para 31,2 milhões entre 2012 a 2021, segundo o IBGE, torna-se fundamental tratar hoje as questões que podem colocar em risco a saúde de amanhã. Envelhecer é natural e faz parte do processo da vida. Envelhecer, envelhecer bem e com saúde depende das escolhas de cada indivíduo durante todas as fases da vida. Construir bons hábitos, promovendo uma qualidade de vida, é um processo contínuo e múltiplo.
Na caminhada para o centenário, as ações de medicina preventiva são as melhores ferramentas. Junto com elas, há uma série de medidas individuais que podem levar a um envelhecimento mais saudável, como ter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regulares, ter um sono de qualidade, desenvolver bons hábitos cognitivos e construir uma rede de apoio. Equilibrar corpo e mente é primordial, e saúde é um dos principais agentes de impacto (positivo ou negativo) na expectativa de vida. A gestão de todas essas áreas da vida é, de fato, uma arte.
O estresse é um dos principais fatores para os riscos de doenças do desenvolvimento de doenças, transtornos neuropsiquiátricos, doenças infecciosas, metabólicas, entre outras. Em um estudo realizado pela University of Pittsburgh, na Pensilvânia, identificaram as redes neurais que conectam o córtex cerebral à medula adrenal, responsáveis pela rápida do corpo em situações estressantes. Os diversos dados fornecidos-documentos sobre a importância da conexão, associando-se como emoções e condições mentais às possíveis alterações, sem funcionamento de órgãos. Aprenda a lidar com as nossas emoções e adotar práticas que levam bem-estar, como o mindfulness, benefícios imensuráveis à saúde.
O sono, por sua vez, faz parte do processo restaurador do corpo. É durante o descanso que podemos relatar energias e regular o metabolismo, sendo esses fatores essenciais para manter o corpo e a mente humana. Se manter em movimento também contribui, e muito, para essa caminhada rumo ao envelhecimento saudável. A realidade é que no último levantamento do IBGE sobre sedentarismo, mais da metade da população brasileira estava com excesso de peso, totalizando 61,7%. Por isso, investir pelo menos 30 minutos em exercícios como caminhada, natação ou dança, podem fazer a diferença sobre chegar na idade em equilíbrio com o próprio corpo o melhor.
Manter o corpo em movimento, associado a uma alimentação equilibrada, com hidratação adequada, pode alterar os rumores do funcionamento do organismo. Problemas relacionados à digestão dos alimentos interferem, não apenas na performance do dia a dia, mas não funcionam do corpo a longo prazo. Outro ponto de atenção.
E por último, mas não menos importante, ter uma rede de apoio afetivo e emocional pode ser o diferencial na conquista do bem-estar individual. O isolamento social tem impacto nas condições de saúde, favorecendo o direto de doenças. Logo, conte com familiares e amigos contribuem para a qualidade da saúde física e emocional.
A realidade da nova, com o aumento da expectativa de vida, envelhecer com a saúde é um projeto real a longo prazo, que deve começar já. Manter o corpo e a mente são nos ajuda não apenas a viver bem no presente, mas nos permite, sobretudo, vislumbrar um futuro de qualidade para os anos que virão. Essa é a grande arte de “saber envelhecer”.
por Dra. Thais Jorge, Diretora da Bradesco Saúde
Abordagem Comunicação
